俗話說(shuō)“禍從嘴出，病從口入”，民以食為天，一日三餐直接關(guān)系著我們的安全，所以每天吃什么、怎么吃，對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要。

然后生活中，有一些食材雖然很新鮮，但其實(shí)自帶“毒素”，個(gè)個(gè)堪稱“藏毒高手”，如果不知道的話，長(zhǎng)時(shí)間的食用，積累到一定程度，可能會(huì)威脅我們的健康。今天要說(shuō)的這5種“自帶毒素”的蔬菜，以后請(qǐng)你務(wù)必先焯水再食用，為了家人的健康一定要牢記，防范“藏毒高手”，從日常飲食開(kāi)始。

第一種：黃花菜

這里主要指的是鮮黃花菜，也就是處在花期、現(xiàn)采摘的黃花菜，它的花藥和花粉中含有一定程度的秋水仙堿，食用后容易引起惡心、腹瀉。不過(guò)只要把花藥花粉剪掉，再焯焯水就可以放心食用了。

正確吃法演示：【涼拌黃花菜】

1.準(zhǔn)備新鮮黃花菜的底部折斷，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)白色的花心，這個(gè)花心一定要去除，能夠大大減少秋水仙堿的含量。處理好以后放在盆中，加入清水浸泡兩個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)樾迈r黃花菜中有秋水仙堿它具有可溶于水的物理特性。

2.青線椒切成辣椒圈，小米椒同樣切成斜椒圈備用；碗中放入蒜片，加入食鹽2克、雞粉2克、白糖3克、白醋5克、芝麻香油3克，再倒入適量的涼開(kāi)水，涼開(kāi)水能很好地化開(kāi)調(diào)料，用筷子攪勻調(diào)成料汁。

3.鍋內(nèi)燒水，倒入料酒10克，食鹽2克，植物油2克，放入食鹽和植物油焯水可以保持黃花菜的本色。把黃花菜放進(jìn)去汆煮一下，秋水仙堿的另一個(gè)特性就是加熱到60度以上就會(huì)失去活性，所以用開(kāi)水焯一下就更安全。沸騰以后再煮30秒鐘就可以了，撈出來(lái)用清水沖涼，這樣就可以徹底地把秋水仙堿去除干凈了。

4.然后把黃花菜控干水分，澆上涼拌汁，放入青線椒和小米椒一起攪拌勻，就可以裝盤食用了。

第二種、菠菜

菠菜中含有草酸這個(gè)事眾所周知，焯水是因?yàn)椴菟崛苡谒?jiǎn)單焯個(gè)十幾、二十秒鐘，就可以消減至少70%的草酸，食用起來(lái)更安全放心。

正確吃法演示：【菠菜拌雞蛋皮】

1.首先，我們準(zhǔn)備一把洗凈的菠菜；碗中打入兩個(gè)雞蛋，快速打散后加入一點(diǎn)水淀粉，增加蛋液的韌性，防止煎的時(shí)候破碎。

2.鍋內(nèi)燒油、充分滑鍋以后把熱油倒出來(lái)，鍋里不要留油，舀入半勺蛋液，輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)尩耙壕鶆虻匿佋阱伒祝_(kāi)小火煎至蛋液凝固，沿鍋邊淋入一點(diǎn)植物油，方便蛋餅脫離鍋底。蛋餅定型以后來(lái)個(gè)小翻，把另一面也煎熟，蛋餅就煎好了。依次把剩余的蛋液全部煎成蛋餅，然后疊放在一起切成寬條。

3.下面，我們把菠菜焯一下水、除里面的草酸，焯水的時(shí)候加入少許食鹽和植物油，食鹽能夠入底味，植物油能保持菠菜翠綠的色澤，水燒開(kāi)以后倒入菠菜快速焯水30秒倒出來(lái)，并用涼開(kāi)水沖洗降溫，以免菠菜過(guò)于疲軟。

4.紅椒半個(gè)切成細(xì)絲，大蒜拍扁切成碎末放入盆中，加入食鹽2克，雞精2克，辣椒紅油10克，芝麻油5克，再倒入一些香醋，加入少許開(kāi)水把調(diào)料攪勻、攪化。然后把控過(guò)水分的菠菜和雞蛋皮放入盆中，顛盆拌勻后即可裝盤上桌。

第三種、四季豆

其實(shí)不光是四季豆，像扁豆、蕓豆這些都含有皂角，如果在沒(méi)有完全煮熟的情況下食用，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐的中毒現(xiàn)象。所以無(wú)論是煮、還是炒，一定要烹飪至完全成熟再食用。

正確吃法演示：【小炒四季豆】

1.首先，我們把四季豆掐去兩頭，有老筋的話順便一起扯掉，省得吃的時(shí)候塞牙。 擇好以后用清水淘洗干凈，斜刀切成段；五花肉一小塊打掉肉皮，切成片，加點(diǎn)五花肉成菜更香；線椒滾刀切成段，小米椒切成圈，大蒜切成碎粒、方便炒出香味。

2.鍋里燒水，淋入少許植物油防止變色，把四季豆放進(jìn)去，大火燒開(kāi)再煮2分鐘，直至四季豆完全變色成熟再倒出來(lái)，這樣既方便后期快速成菜、保持口感，又能有效防止食物中毒。

3.把鍋燒熱，加入植物油滑鍋，滑好鍋以后倒出熱油、加入涼油，熱鍋涼油炒菜時(shí)不容易粘鍋，把五花肉片放入鍋中，煸出里面的豬油，肉片煸香、煸至焦黃以后先盛出來(lái)。

4.然后用煸出來(lái)的豬油炒菜，倒入蒜末、小米椒、線椒炸出香辣味，倒入瀝干水分的四季豆，開(kāi)大火煸炒出清香味，接著放入肉片，加入食鹽、生抽提鮮、雞粉、白糖、十三香調(diào)味，繼續(xù)大火翻炒均勻，沿鍋邊淋入一點(diǎn)清水讓四季豆更好的入味，出鍋前芶入少許水淀粉，讓料汁更好的包裹在四季豆上面、美味即成。前期的煮制是為了讓四季豆快速成熟，后期炒制是為了入味、出香味。

第四種、香椿葉

香椿葉所含的亞硝酸鹽和香椿葉的鮮嫩度有很大的關(guān)系，越嫩的香椿葉亞硝酸鹽的含量越少，最好是現(xiàn)摘現(xiàn)吃，如果是隔夜的或者是儲(chǔ)存了幾天的，一定要先焯水再食用。

正確吃法演示：【香椿拌豆腐】

1.清爽型的涼拌菜，最好是用嫩豆腐，把它切成1.5厘米左右的豆腐丁；嫩香椿芽我們只用葉片，摘下來(lái)清洗干凈。

2.鍋里加入適量的清水，放入一點(diǎn)食鹽入底味，開(kāi)鍋以后把豆腐倒進(jìn)去汆煮一下，去去豆腥味，30秒鐘就可以撈出來(lái)過(guò)涼，省的豆腐粘一塊。

3.接著用鍋里的熱水把香椿葉也汆一下，去去多余的亞硝酸鹽，下鍋以后十幾秒鐘，香椿葉一變色立馬撈出來(lái)，汆的時(shí)間長(zhǎng)了鮮味都流失了。

4.然后把香椿葉擠干水分、切碎放入盆中，用200度的熱油把香味激發(fā)出來(lái)，稍微加一點(diǎn)食鹽調(diào)味即可，然后把豆腐放進(jìn)去，顛盆拌勻就能裝盤了。

第五種、發(fā)芽變青的土豆

自然成熟的土豆可以放心食用，但是一旦發(fā)芽，嫩芽部位會(huì)產(chǎn)生大量的茄堿，也就是龍葵苷，很容易引起食物中毒，所以一旦發(fā)現(xiàn)土豆發(fā)芽或者是呈青綠色就不要再食用了。另外土豆最好放在陰涼干燥的地方儲(chǔ)存，避免發(fā)芽。

推薦食用方法：【酸辣土豆絲】

1.首先，我們把土豆削去外皮，切成均勻細(xì)絲，切的時(shí)候要保持刀與案板呈90度，這樣土豆絲更細(xì)更均勻。把切好的土豆絲放入清水中洗去上面的淀粉，然后換水泡上，加入一點(diǎn)白醋防止土豆絲氧化變色。青椒去除蒂和籽切成細(xì)絲、用來(lái)配色；大蔥破開(kāi)切成蔥花，生姜切成菱形片放在一起，再抓入一小把干辣椒備用。

2.下面，我們把土豆絲瀝干水分，放入沸水中焯一下水，大約汆水20秒鐘、土豆絲變色以后立即倒出，用清水沖洗降溫、保持脆嫩的口感。

3.鍋內(nèi)燒油，油溫五成熱時(shí)放入蔥姜和干辣椒，開(kāi)小火爆出香味，然后放入土豆絲，加入食鹽2克、雞精2克轉(zhuǎn)大火快速顛鍋翻炒均勻，再淋入一點(diǎn)明油提亮色澤，放入青椒絲。大火翻炒至青椒絲斷生美味即成。

食品安全無(wú)小事，病從口入早防范，越是入口的食物越不能掉以輕心，不過(guò)不用太擔(dān)心，它們會(huì)“藏毒”，咱們能“解毒”，以前不知道，現(xiàn)在知道也不晚，平時(shí)多加注意，為健康把好關(guān)。

（第一美食編輯：小雅）