早餐是一天中最為重要，為了健康，早餐一定要吃好，尤其為家付出的男人女人。之前從微博上看了一段話，說：生活中男人女人誰最累。其實我們生活在快節奏的今天，不管是男人還是女人都非常累，連同努力學習的孩子，有些人認為女人除了工作還要操持著家庭，再加上孩子作業輔導，女人比男人累太多了。

今天給大家分享一道好吃的美食“紅棗燕麥窩頭”，別看它長得丑，但營養大著呢，不僅能清理腸道還能補血，恢復女人的氣色，這個窩頭作為早餐吃太好不過了。

我們日常吃的最多的就是饅頭雞蛋稀飯，愛美的女人這些高熱量的不敢多吃，下面給大家說的這道早餐非常適合么人，不僅加了粗糧增加了膳食纖維，而且還能清理腸道，多吃也別擔心長胖，這個紅棗燕麥窩頭熱著吃暄軟好吃，涼著吃也筋道。女人一定要多吃，多身體非常好，下面是詳細做法，喜歡的朋友不妨也試試看。

【豆沙一口酥】

主要材料：紅棗200克，燕麥150克，面粉200克，玉米面100克，牛奶260克，酵母3克，食用油20克，白糖20克。

【詳細做法】

第一步：準備好所有食材，紅棗浸泡一個小時，洗凈控干水分，用剪刀剪成兩半，去掉中間的棗核。

第二步：把處理好的紅棗切成碎粒，不用切的太碎，個人覺得稍微有點顆粒感會更好，想吃細一點的話，用破壁機打碎。

第三步：碗中加入150克燕麥片，200克面粉，100克玉米面，3克酵母，20克白糖。

第四步：加入260克溫牛奶，用筷子攪拌成顆粒狀，再加入20克食用油，和面時不會粘手。

第五步：再把切好的棗粒放進面顆粒上面，繼續用筷子攪拌混合在一起。

第六步：下手揉成偏軟一點的面團，不想下手一直可以用筷子攪拌，覺得面團偏硬可以再加一點牛奶。

第七步：揪一塊面團放手心團成圓球狀，如果粘可以帶防粘的手套。

第八步：蒸屜里放上油紙，把做好的紅棗燕麥窩頭放在油紙上，留出空隙防止粘連。

第九步：蓋上蓋子醒30分鐘左右，然后開大火蒸15分鐘就可以了，再燜5分鐘就可以出鍋了，濃濃的紅棗燕麥味，軟糯香甜，加了粗糧吃了更健康，女人一天吃一個還能補血。

小柒說：

1、這個紅棗燕麥口感要比全玉米面做的窩頭好吃多了，也不會噎人，做之前把紅棗浸泡軟，稍微濕潤軟一點的紅棗碎更好吃。

2、面和的稍微干一點，水多很容易坍塌，影響美觀。

3、入秋后，不用吃大魚大肉，用最普通的食材來做健康營養的食物，多吃也不會胖。