冬天最好的一款湯，滋補(bǔ)不上火，補(bǔ)氣又強(qiáng)身，全家喝身體棒少感冒

冬季滋補(bǔ)湯品里，除了老雞湯，羊肉湯，豆腐魚(yú)湯，還有什么是有滋陰潤(rùn)燥又不上火的湯水呢？這個(gè)肯定非老鴨湯不可了～老鴨湯在秋冬季湯品中可是扛把子的角色，絕對(duì)是一道營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的美味佳肴。

家婆特地從親戚那里弄來(lái)了一只老鴨，這樣家養(yǎng)的鴨子營(yíng)養(yǎng)就是比飼養(yǎng)的飼料鴨強(qiáng)多了，拿來(lái)煲湯最合適，而且肉質(zhì)也會(huì)比較鮮美。鴨肉的脂肪含量適中，分布均勻，人體容易吸收消化；另外，鴨肉富含蛋白質(zhì)和維生素B、E，具有很高的食療效果，養(yǎng)胃生津，止咳、清熱健脾，還能有效抵抗腳氣病。本草綱目也寫(xiě)了老鴨湯長(zhǎng)肌肉，生津血，調(diào)和五臟的作用。

但單單是喝老鴨湯未免太過(guò)單調(diào)，我特地去菜市買(mǎi)了山藥，因?yàn)樯剿幰彩嵌緶防锩鏍I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰壯腎排毒、促進(jìn)新陳代謝。山藥含有兩種很好的物質(zhì)（淀粉酶、多酚氧化酶）有健脾胃的作用，健脾益胃助消化。在山藥里的黏液蛋白，能有效的降低血糖含量，保持血管彈性，阻止血脂堆積在血管壁。老鴨山藥湯，湯鮮味美，養(yǎng)胃補(bǔ)脾，鴨肉和山藥一起燉湯，山藥能消除油膩，這道湯綜合了鴨肉和山藥的全面營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)腎強(qiáng)身、滋陰補(bǔ)肺。家里男女老少都可以多喝的湯水，補(bǔ)氣又強(qiáng)身！關(guān)鍵喝多也不會(huì)上火哦！常喝身體好，少感冒，不鬧病！真不錯(cuò)~

【山藥老鴨湯】

食材：山藥，鴨肉，枸杞，紅棗，桂圓，姜片，鹽

烹飪步驟

1.首先把山藥去皮，再把山藥切塊備用，山藥去皮的時(shí)候，記得要帶上手套再去皮哦，以免山藥上的黏液沾手上后會(huì)過(guò)敏發(fā)癢；

2.鴨肉冷水下鍋焯水，煮開(kāi)后撈出浮沫，再把鴨肉撈出清洗干凈；

3.取一個(gè)砂鍋，把鴨肉，紅棗，桂圓，姜片一起放進(jìn)去，紅棗的核要去掉，因?yàn)榧t棗核是熱性的；

4.再根據(jù)家庭人口多少加入適量的清水，蓋上蓋子，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢慢煲1個(gè)小時(shí)；

5.再把山藥倒進(jìn)去，蓋上蓋子，再小火慢慢煲30分鐘就可以了；

6.出鍋前的5分鐘，加入枸杞，枸杞要提前泡水好哦。

7.最后加入適量的鹽調(diào)味；

這道湯很簡(jiǎn)單，沒(méi)有任何的添加劑，孩子也適合喝，喝再多也不上火！冬天養(yǎng)生特別的好！你也喜歡這種清淡而不油膩的湯，就收藏起來(lái)，做起來(lái)，與家人一起分享吧！冬天最好的一款湯，滋補(bǔ)不上火，補(bǔ)氣又強(qiáng)身，全家喝身體棒少感冒。

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