近期宅在家，營養專家建議多吃這一類食物，補充營養，增強抵抗力。

近期不出門，全民過上了坐月子般的日子，這也給了我們大家一個警醒，病是吃出來的，健康也是吃出來的，要有一個健康的體魄，飲食和運動都非常關鍵。營養專家建議，為了提高身體的免疫系統，每天都要保證身體攝入足夠的蛋白質，而肉類、奶制品、豆制品、雞蛋等都是富含蛋白質的食物，大豆蛋白是一種優質的植物蛋白，同樣是人體所需要的營養物質；豆漿是很多媽媽為孩子準備早餐的營養飲品之一，這回綜合一下，巧用花生、大豆一起來做一杯營養豆漿，絲滑夠細膩，營養易吸收，比單純的豆漿香甜，比飲料更有營養。

話不多說，把這個好喝的花生牛奶豆漿做法分享給大家，正好家里的年貨剛好可以用上呢！花生屬于堅果，總所周知，堅果類的食物對我們大腦和智力的發育十分有益，特別是成長期的小朋友，正處于發育和學習的階段，營養更要跟上節奏，平時瓜果蔬菜不能少，而經常食用一些花生類的堅果，能益智，增強記憶，它香甜又絲滑，香濃又好喝，口感超級棒！做法超級容易，在家花上十幾分鐘就能打造一份的美味營養飲品，適合全家共享，孩子也愛喝，多重營養有保障，每天堅持喝一杯，提高抵抗力。

【花生黃豆豆漿】

食材：花生，黃豆，白糖（冰糖）

制作步驟：

第一步：首先頭天晚上準備好黃豆，放入水里泡一晚上，泡個10-12個小時就差不多了。

第二步：花生也用水浸泡。

第三步：把花生的皮去掉，浸泡過的花生輕輕一搓皮就掉了。

第四步：把泡好的黃豆清洗干凈后和花生一起放進料理機中，再加入適量的清水。

第五步：選擇豆漿鍵，打成豆漿。

第六步：根據個人的口味加入冰糖即可，家里沒有冰糖了，我用白糖來代替。融化就可以喝啦！

特殊時期少出門，多給家人吃這類食物，補充營養，增強抵抗力。