從中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然就“虎虎生威”了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。因此，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。

男性性功能的強弱，關鍵在于下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。深蹲、劈叉、轉腰都是值得推薦的既簡單又有效的運動方式。比如深蹲是一種氣力練習，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。

睪丸素對男性的性欲產生和維持起到很關鍵的作用,而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關,發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。

深蹲是屬于一個多關節的復合動作,刺激的主要肌肉如股四頭肌,臀大肌等都屬于我們人體身上的大肌肉群,對全身肌肉的鍛煉效果整體來說也是很不錯的,如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話,效率還是很高的。所以,如果想要增加肌肉體積,深蹲不容錯過。如果想要提高性能力,更是絕佳的選擇。

 

性能力的強弱很關鍵看心肺功能。深蹲是公認的強心動作。練習深蹲時會有硬拉臥推時沒有的氣短,氣喘吁吁,甚至頭暈等現象,這并不是壞事。隨著循序漸進的鍛煉,心肺功能也會得到加強。當然了,提高心肺主要還得靠有氧。