主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會(huì)影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時(shí)應(yīng)與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤(rùn)發(fā)，可有效去除油脂；用蘋果醋潤(rùn)發(fā)，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。

　　在飲食方面應(yīng)注意多喝水，多吃一些經(jīng)過(guò)慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫?zé)岬谋『刹瑁瑘?jiān)持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素e和酵母片。與此同時(shí)，應(yīng)忌食：

　　1.黃油和干酪

　　2.奶油食品、牛奶

　　3.肥肉

　　4.含防腐劑食品

　　5.香蕉、

　　6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)

　　7.魚子醬

　　8.冰淇淋　　

　　9.腌制食品

　　另外，食用雞蛋每周不超過(guò)5只。

 相關(guān)文章：掉頭發(fā)吃什么好？
掉頭發(fā)吃什么好？

 

　　 吃什么可以防止脫發(fā)呢？這個(gè)問(wèn)題對(duì)于生活中常掉頭發(fā)的人來(lái)說(shuō)，是最為關(guān)注的問(wèn)題。小編建議大家不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂凶甜B(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對(duì)各種原因所導(dǎo)致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。

　　 1、蛋白質(zhì)食物

　　 我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時(shí)生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來(lái)保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對(duì)于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對(duì)蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。

　　 生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見(jiàn)的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用。

　　 2、補(bǔ)腎食物

　　 生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會(huì)出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒(méi)有及時(shí)調(diào)理的話就有可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)。可以說(shuō)很多時(shí)候掉頭發(fā)是因?yàn)槟I虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對(duì)于這部分人群而言在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如像首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)腎生發(fā)功效。

　　 在這些補(bǔ)腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活，以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。

　　 

　　 3、補(bǔ)血食物

　　 如果人體長(zhǎng)時(shí)間貧血的話同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的貧血會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。

　　 因此在平時(shí)生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　 4、雜糧

　　 在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛(ài)吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。

　　 出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時(shí)一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這些食物對(duì)頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用，多吃非常健康。

相關(guān)文章：有助于頭發(fā)健美的食譜
有助于頭發(fā)健美的食譜

　　要使頭發(fā)秀美，一個(gè)重要的方面是合理補(bǔ)充有助于頭發(fā)健美的營(yíng)養(yǎng)食物。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣發(fā)的潤(rùn)養(yǎng)來(lái)源于血，故發(fā)有“血余”之稱。發(fā)的營(yíng)養(yǎng)雖來(lái)源于血，其生機(jī)則根于腎氣，因此，發(fā)為腎之外候。發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關(guān)。所以要維護(hù)秀發(fā)的健康，應(yīng)經(jīng)常服食補(bǔ)肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體的頭發(fā)與骨髓盛衰有關(guān)。血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質(zhì)引起的，因此這些物質(zhì)的缺乏也就直接影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。所以經(jīng)常注意補(bǔ)充一些頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的鐵、硫、維生素a和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是十分重要的。   
 

#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，禿發(fā)婦女中，缺鐵性禿發(fā)者占百分之三十，這是一類較為常見(jiàn)的禿發(fā)癥。一旦及時(shí)調(diào)整飲食，補(bǔ)充含鐵食物，禿發(fā)即立即停止，并重新長(zhǎng)出新發(fā)。因此平素應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。有些人的頭發(fā)變黃、發(fā)暗，這是因?yàn)檠褐兴嵝远舅亍Ｋ钠鹨颍w力和精神過(guò)度疲勞外，由于長(zhǎng)年過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，從而產(chǎn)生了酸毒素。所以應(yīng)減少純糖(如蔗糖、甜菜糖等)和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。

　　另外，頭發(fā)的烏亮秀美是由于甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質(zhì)的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭發(fā)滋潤(rùn)烏亮。對(duì)于頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發(fā)酵食品、乳類制品，淀粉食品也不宜過(guò)食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿卜等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。下面介紹幾種日常易得的益發(fā)食品的食用。

　　黑芝麻

　　方法：把黑芝麻洗凈、曬干，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖于兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食后漱口潔齒。

　　作用：養(yǎng)血潤(rùn)燥，補(bǔ)益肝腎，烏須黑發(fā)。

　　核桃

　　方法：每晚睡前，取核桃數(shù)個(gè)砸殼取肉食之，或制成菜肴食用。

　　作用：溫肺腎、止咳喘，補(bǔ)氣血，潤(rùn)肌膚。

　　海帶、紫菜

　　方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。

　　作用：滋潤(rùn)頭發(fā)，烏須黑發(fā)。海帶、紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘質(zhì)、維生素b2、b6等。

　　水果

　　方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿卜適量，用溫水洗凈后食用。

　　作用：養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。水果中含有豐富的毛發(fā)生長(zhǎng)所必需的維生素及其它微量元素。

　　菠菜湯

　　方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。

　　作用：健脾助運(yùn)，養(yǎng)血烏發(fā)。 說(shuō)明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫c、b等，對(duì)黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助消化。

相關(guān)文章：把問(wèn)題頭發(fā)交給嘴巴
把問(wèn)題頭發(fā)交給嘴巴

 

　　想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)，到底有什么好辦法呢?以下幾種食物就是問(wèn)題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)，并且肯用食補(bǔ)這種細(xì)水長(zhǎng)流的方式，當(dāng)然，重要的還是堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到解決!

　　猴頭菇：

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

　　奶汁猴頭菇

　　原料：猴頭菇、純牛奶。

　　調(diào)料：鹽、雞精、高湯、淀粉。

　　做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;2、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開后勾薄芡，即成。

　　鯉魚：

　　推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　新西蘭魚生

　　原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

　　調(diào)料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

　　做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調(diào)味后，裝盤，作為生魚的配萊;3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味，即成。

　　薺菜：

　　推薦理由：薺萊是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺萊還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

　　薺菜包

　　原料：薺萊、面粉。

　　調(diào)料：鹽、雞精、酵母。

#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#

　　做法：1、薺萊洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成末，加鹽、雞精拌成餡;2、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團(tuán)搟成皮，包上薺萊餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

　　黑芝麻：

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　雨花湯團(tuán)

　　原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

　　調(diào)料：糖。

　　做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

　　核桃仁：

　　推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對(duì)此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

　　琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁、芝麻。

　　調(diào)料：白糖、色拉油。

　　做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

　　海參：

　　推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤(rùn)膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤(rùn)澤。

　　鮑汁海參

　　原料：海參、西藍(lán)花、香菇。

　　調(diào)料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

　　做法：1、海參發(fā)開，和西藍(lán)花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調(diào)味，熬成濃汁;下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

 

 相關(guān)文章：頭發(fā)干枯怎樣滋潤(rùn)