于女生來說，減肥原本就是一個經久不變的話題，特別到了夏天，就更是天天掛在嘴邊了。但是我這樣的，喜歡吃，卻又特別不愛運動的人來說，雖然知道管住嘴，邁開腿是最有效的減肥方法，但是卻還是很難做到，總期望有可以不運動也能瘦下來的方法，最近看了我家妹子的輕斷食，發現她主食只喝它-各種這種花樣的果汁，營養也很全面，真的是不節食也能瘦呢，想減肥的快來收藏吧！

下面就同大家一起來分享一下具體制作方法，喜歡的朋友不妨一起動手做起來吧。

1、【胡蘿卜橙汁】

食材用料：橙子1個、胡蘿卜小半根、牛奶適量

制作過程：將先所需食材準備好，分別將橙子和清洗干凈的胡蘿卜切成小塊放入榨汁杯中，同時倒入不超過榨汁杯刻度線高度的牛奶，開始榨汁即可，如圖所示。

一不營養豐富的胡蘿卜橙子就制作好了，倒入杯中，可以開喝啦 ，很好喝呢。

2、【西紅柿蘋果汁】

食材用料：西紅柿1個、蘋果半個、牛奶適量

制作過程：準備好所 需用到的食材，非常簡單，都是家中很常見的食材，分別將西紅柿和蘋果切成小丁，放入楊家洼杯中后，倒入牛奶，牛奶不要超過榨汁杯上最高刻度，擰好蓋子，進行榨汁即可，如圖所示 。

一杯酸甜可口的西紅柿蘋果汁就制作好了，倒入杯中可以開喝了，酸酸甜甜特別好喝，有著美容養顏的功效呢。

3、【黃瓜雪梨汁】

食材用料：黃瓜半根、雪梨半個、牛奶適量

制作過程：將所需的食材先全部準備好，分別將黃瓜和雪梨都切成小丁，放入榨汁杯中，將牛奶倒入杯中，用量不要超過榨汁杯所要求的最高刻度線即可，開始進行榨汁啦。

榨好的細膩的黃瓜雪梨果汁就制作好了，倒入杯中即可飲用，特別清爽，可以解油膩呢。

4、【香蕉菠蘿汁】

食材用料：香蕉1根、菠蘿半個，牛奶適量

制作過程：準備好所需的食材，將菠蘿和香蕉分別切成小丁，放入榨汁杯中，同時倒入不要超過榨汁杯上面最高刻度位置的牛奶，開始榨汁即可，如圖所示。

一杯營養豐富，而且非常可口的香蕉菠蘿汁就制作好了，倒入杯中，可以開喝啦，飽腹感很強呢。

[小貼士]：

1、以上只是分享了四種果汁做法，還有很多種果汁搭配的做法，具體操作方法同上述做法一樣即可，比如：蘋果香蕉奶昔：蘋果1個、香蕉1個、酸奶適量，它的飲用功效不僅可以改善睡眠質量還可以促進胃腸蠕動和降低血壓，還可以制作草莓牛奶果汁：草莓適量、牛奶適量，飲用的功效是不僅可以美容還可以抗衰老呢，這些大家都可以嘗試一下。

2、在制作果汁的時候，將水果先打濕，然后盡量用鹽來搓洗，可以更好的去除雜質和些家藥殘留。