導(dǎo)讀：

核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。有健腦益智、潤(rùn)燥化痰、溫肺潤(rùn)腸、散腫消毒等功能。

黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會(huì)滑溜,少皺紋,還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈.更可以治便秘.杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸的功效。

花生含有維生素e和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚，含有的維生素c有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。

材料：

核桃 30克 黑芝麻 30克

花生 30克 杏仁 30克

配料：

砂糖 適量

做法：

1、把所有材料準(zhǔn)備好。

2、杏仁洗干凈，摘去頂部尖尖的角。

3、黑芝麻洗干凈，炒香，核桃、花生、杏仁一起放進(jìn)烤盆里，160度烤15分鐘。

4、取出，放進(jìn)豆?jié){機(jī)中。

5、加入黑芝麻和適量清水，選擇營(yíng)養(yǎng)米糊鍵，接下來(lái)就是等著吃了….

6、做好后會(huì)發(fā)出嘀嘀的提示聲，拔出插頭，加入適量砂糖，蓋上蓋子，選擇混合攪拌即可。

真心的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有豆?jié){機(jī)的親可以用料理機(jī)攪拌成茸后，加適量水煮成糊。

對(duì)頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無(wú)力等會(huì)有明顯的療效。

小貼士：

1、材料中所有材料的份量可按人數(shù)增減。

2、喜歡口感更細(xì)膩的親，可以用溫開(kāi)水泡一下杏仁，去掉外皮外再烘烤。

3、杏仁是南、北杏，在中藥店或湯料店都會(huì)有的。

4、沒(méi)有豆?jié){機(jī)的親可以用料理機(jī)攪拌成茸后，加適量水煮成糊。