經常熬夜對身體的危害特別多，也特別大，無論是整個身體的健康無論是內臟還是外表均有不同程度的損害，那么，有一些工作不得不熬夜的，特別是經常上夜班的人群，那么，經常熬夜吃什么好？這5道營養豐富的養生湯，幫助恢復元氣，緩解熬夜遺留的各種身體問題。下面來看看這5熬養身湯的做法吧！

一、豬腰燉杜仲

1、食材

杜仲25g，豬腰1個

2.做法

把杜仲洗凈，豬腰洗凈切片，然后兩個一起放入盆中，并往盆里加入適量水，放到鍋里面隔水燉60分鐘，起鍋前調入適量鹽，每天2-3天吃1次，能夠起到滋補肝腎的作用，熬夜是十分傷肝腎的，這道養生湯特別適合熬夜后腰酸背痛，四肢無力服用。

二、蓮子百合瘦肉湯

1、食材

蓮子20g，百合20g，瘦豬肉100g

2.做法

先將蓮子洗凈，然后取芯，百合洗凈，瘦肉洗凈切片，然后一起下鍋，倒入適量水，開大火煮開，然后轉小火慢燉，直到肉煮爛，調入適量鹽，即可食用，每日1次或每周兩次-三次。這道湯品有潤肺清新、安神益氣的作用，特別適合熬夜后失眠、心悸、干咳、心煩等熬夜人群食用。

三、生地燉鴨蛋

1、食材

鴨蛋2個，生地20g，冰糖

2.做法

先將鴨蛋外殼洗干凈，生地洗凈，然后放盆里，加入適量的水，隔水燉，待到蛋熟了以后，把殼剝去，然后再放入燉盆里面的湯汁中，繼續燉20分鐘，然后調入適量冰糖，吃蛋飲湯，每天一次或者每周2-3次。這道養生湯有滋陰清熱，生津止渴，對于熬夜后的上火、口舌干燥、牙齦腫痛等問題都有不錯的效果。

四、夏枯草煲瘦肉

1、食材

夏枯草10g，豬肉100g

2、做法

豬肉洗凈切片，夏枯草洗凈，然后一起下鍋，倒入適量水，開大火煮開，轉小火慢熬，直到肉熟軟爛之后，調入少許鹽，吃肉喝湯，每天一次，能夠起到很好的清肝火，降壓的作用，對熬夜后頭暈、頭痛和眼紅的人群有比較好的效果。

五、番茄豬肝湯

1.食材

番茄1個，豬肝一個，蔥一根

2.做法

把番茄洗凈切塊，豬肝洗凈切片，然后一起下鍋中燉煮，起鍋前調入適量鹽，撒上蔥花即可。豬肝豬肝湯有平肝、補肝的效果，適用于肝熱、肝血不足的人群，對于經常熬夜的人群，可以多吃。

以上就是對經常熬夜吃什么好的解答，經常熬夜一定要收藏！更多養生美食的做法，歡迎關注糖糖美食屋哦!