夏秋交替的這段時間里面，天氣變化比較大，我們在這時候要注意好好養護身體。尤其是對于中老年人來說，在注重鍛煉身體的同時，也要多吃些符合自己身體狀況的營養豐富的美食來補益身體。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議中老年人，盡量常吃這兩種“高鈣”食物，營養豐富，對身體好。

（1）海帶

美味的海帶豆腐湯

食材：海帶、豆腐、西瓜醬、蝦米、蔥姜、鹽

做法：1、先把海帶放入清水里面，泡好之后，撈出來，沖洗干凈，切成塊；

2、接下來，把豆腐沖洗一下，控一下水，切成塊，放入淡鹽水里面，浸泡一會兒，這樣更好入味；

3、接著，把蔥姜處理好，去掉雜質，切成蔥花和姜末；

4、然后熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，倒入適量的水，燒開后，放入海帶，煮一會兒；

5、再放入豆腐，加入適量的西瓜醬和鹽，煮到食材成熟入味，即可；

（2）木耳

美味的木耳青椒炒雞蛋

食材：木耳、雞蛋、青椒、蔥姜蒜、胡椒粉、醬油、鹽

做法：1、把木耳放入清水里面。浸泡好之后，撈出來，反復沖洗幾次，沖洗干凈后，用手撕成小朵；

2、接下來，把青椒沖洗干凈，用刀切開，去掉辣椒籽之后，切成小塊；

3、再把蔥姜蒜分別處理好，瀝干水，去掉雜質，分別切成蔥花、姜末和蒜末；

4、拿一個干凈的碗，打入雞蛋，加入一點點溫水和鹽，用筷子攪拌均勻，做成雞蛋液；

5、然后熱鍋燒油，放入些姜末炒香，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒成塊后，盛出來；

6、再次熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，放入木耳和青椒，翻炒一會兒，放入炒好的雞蛋，加入適量的胡椒粉、醬油、鹽，翻炒到食材成熟入味；即可；