隨著年齡的增長，中老年人的身體狀況也是逐漸變差，沒有年輕人那么好了，那么健康方面需要更加注意，對于飲食方面也要好好改善。中老年人可以吃些符合自身情況的，營養豐富的食物，好好養護一下身體。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議中老年人，常吃這兩種“天然含鋅”食物，營養豐富，對身體好。

（1）西藍花

美味的西藍花炒蝦仁

食材：西藍花、大蝦、西瓜醬、蔥姜蒜、料酒、醬油、淀粉、鹽

做法：1、把西藍花摘洗干凈，去掉根部等雜質，用刀切成小朵，放入熱水里面，加入一點油，把西藍花焯燙一會兒，再撈出來；

2、買來的蝦清洗干凈，去掉蝦頭，剝掉蝦皮，去除蝦線，剝成蝦仁，再次沖洗干凈，瀝干水，備用；

3、接下來，把蔥姜蒜分別處理干凈，去掉雜質后，再次洗凈，切成蔥花、姜末和蒜末；

4、然后熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，放入蝦仁，翻炒到變色，加入適量的西瓜醬，翻炒一會兒；

5、再放入焯燙好的西藍花，加入適量的料酒、醬油、淀粉、鹽，繼續翻炒到食材成熟入味；即可；

（2）香菇

美味的香菇炒雞蛋

食材：香菇、雞蛋、蔥姜、醬油、胡椒粉、鹽

做法：1、先把香菇沖洗干凈，去掉根蒂等雜質后，用刀切成小塊；把蔥姜洗凈后，切成蔥花和姜末；

2、接下來，把雞蛋打入干凈的碗里，加入一點點溫水和鹽，攪拌均勻，制作成雞蛋液；

3、熱鍋燒油，放入姜末炒香，倒入攪拌好的雞蛋液，滑炒成雞蛋塊后盛出來；

4、再次熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，放入香菇，煸炒一會兒，倒入炒好的雞蛋，加入適量的醬油、胡椒粉、鹽，繼續翻炒到食材成熟入味；即可；