失眠是最痛苦的事，如果晚上休息不好，白天無精打采。尤其是女人一旦失眠，會出現焦慮抑郁，皮膚黑暗，臉部出現斑點，直接影響心理健康。需要調節心態外，飲食也需要調整，不宜吃辛辣、油膩食物，宜喝一些滋補湯來調理睡眠。一位93歲老奶奶告訴一個好配方，對失眠有很好的作用。主要食材有蘋果、核桃、紅棗、枸杞，熬湯食用。

蘋果的營養價值非常高，含有大量的膳食纖維，它可以美容養顏，防止便秘，俗話說日食三棗，長生不老，可見其營養價值是非常的高。紅棗可以補氣養血，常吃還可以提高人體免疫力，建議女人多吃一些紅棗。

 

核桃是我們生活中常見的一種堅果，被人們稱作長壽果，有很多人會把核桃剝下來，把里面的薄膜給扔掉，其實有很多朋友不知道這個薄膜的作用，像蝴蝶形狀的薄膜叫“分心木”，它可以健脾固腎，補血活血，對失眠患者有很好的輔助作用。今天就用核桃里的“分心木”和蘋果，給大家分享一個養生湯的做法，下面一起來看看是怎么制作吧。

 

【養生滋補湯】

主要材料：蘋果1個，核桃6個，紅棗6顆，老冰糖4塊，枸杞少許。

【詳細做法】

1、首先我們準備好需要的食材，蘋果一顆，核桃6個，下面我們處理下食材，把核桃夾碎，取出核桃仁，把核桃仁中間的“分心木”取出來放一邊，核桃仁可以用來煮粥。

 

 

2、把蘋果放進盆里，撒一勺食用鹽，再倒入清水把蘋果浸泡濕，鹽可以起到殺菌消毒的作用，它能把蘋果外皮殘留的農藥物給清洗干凈。

 

3、再用手給它搓洗一下，把蘋果表面殘留物給它清理干凈，蘋果的營養主要來源于外皮，洗凈吃著更放心。

 

4、接著我們再準備50克紅棗，把紅棗也用流動的清水給它搓洗一下，最后用清水把紅棗和蘋果清洗一遍就可以了。

 

5、把洗凈的蘋果放在案板上對半切開，再切成4瓣，再把里面的蘋果核去掉，蘋果核里面含有對人體有害的物質，所以不能吃。

 

6、然后再把蘋果切成薄片，全部切好之后放入盤中，紅棗也去掉棗核，再改刀切片，切好之后把紅棗和蘋果放在一起備用。

 

6、接下來準備一個砂鍋，把紅棗和蘋果倒在砂鍋里面，再倒入適量的清水沒過紅棗和蘋果。

 

 

 

7、再把分心木也加進來，用勺子攪拌均勻，蓋上蓋子，開大火把水燒開，再改成小火慢煮。

 

 

 

8、時間到了之后再往里面放幾塊梨膏糖，沒有也可以用老冰糖，放進去后攪拌均勻，小火慢煮，蓋上蓋子繼續燉煮20分鐘。

 

9、時間到，把提前洗好的枸杞也倒進鍋里，枸杞可以滋陰補腎，延緩衰老，有很好的滋補作用，用勺子攪拌幾下，我們的滋補養生湯就做好了。

 

 

10、然后盛出來裝到碗里面，這個養生湯可以滋陰補腎，補氣補血，美容又養顏，對失眠有很好的調理作用，對女人有很好的調理作用，所有的食材都是通過文火煮的，非常軟爛，喝起來甜甜的，特別好喝，喜歡的朋友可以動手做一下。

 

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