失眠是最痛苦的事，如果晚上休息不好，白天無(wú)精打采。尤其是女人一旦失眠，會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁，皮膚黑暗，臉部出現(xiàn)斑點(diǎn)，直接影響心理健康。需要調(diào)節(jié)心態(tài)外，飲食也需要調(diào)整，不宜吃辛辣、油膩食物，宜喝一些滋補(bǔ)湯來(lái)調(diào)理睡眠。一位93歲老奶奶告訴一個(gè)好配方，對(duì)失眠有很好的作用。主要食材有蘋(píng)果、核桃、紅棗、枸杞，熬湯食用。

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的膳食纖維，它可以美容養(yǎng)顏，防止便秘，俗話說(shuō)日食三棗，長(zhǎng)生不老，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高。紅棗可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，常吃還可以提高人體免疫力，建議女人多吃一些紅棗。

 

核桃是我們生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，被人們稱作長(zhǎng)壽果，有很多人會(huì)把核桃剝下來(lái)，把里面的薄膜給扔掉，其實(shí)有很多朋友不知道這個(gè)薄膜的作用，像蝴蝶形狀的薄膜叫“分心木”，它可以健脾固腎，補(bǔ)血活血，對(duì)失眠患者有很好的輔助作用。今天就用核桃里的“分心木”和蘋(píng)果，給大家分享一個(gè)養(yǎng)生湯的做法，下面一起來(lái)看看是怎么制作吧。

 

【養(yǎng)生滋補(bǔ)湯】

主要材料：蘋(píng)果1個(gè)，核桃6個(gè)，紅棗6顆，老冰糖4塊，枸杞少許。

【詳細(xì)做法】

1、首先我們準(zhǔn)備好需要的食材，蘋(píng)果一顆，核桃6個(gè)，下面我們處理下食材，把核桃?jiàn)A碎，取出核桃仁，把核桃仁中間的“分心木”取出來(lái)放一邊，核桃仁可以用來(lái)煮粥。

 

 

2、把蘋(píng)果放進(jìn)盆里，撒一勺食用鹽，再倒入清水把蘋(píng)果浸泡濕，鹽可以起到殺菌消毒的作用，它能把蘋(píng)果外皮殘留的農(nóng)藥物給清洗干凈。

 

3、再用手給它搓洗一下，把蘋(píng)果表面殘留物給它清理干凈，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于外皮，洗凈吃著更放心。

 

4、接著我們?cè)贉?zhǔn)備50克紅棗，把紅棗也用流動(dòng)的清水給它搓洗一下，最后用清水把紅棗和蘋(píng)果清洗一遍就可以了。

 

5、把洗凈的蘋(píng)果放在案板上對(duì)半切開(kāi)，再切成4瓣，再把里面的蘋(píng)果核去掉，蘋(píng)果核里面含有對(duì)人體有害的物質(zhì)，所以不能吃。

 

6、然后再把蘋(píng)果切成薄片，全部切好之后放入盤(pán)中，紅棗也去掉棗核，再改刀切片，切好之后把紅棗和蘋(píng)果放在一起備用。

 

6、接下來(lái)準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，把紅棗和蘋(píng)果倒在砂鍋里面，再倒入適量的清水沒(méi)過(guò)紅棗和蘋(píng)果。

 

 

 

7、再把分心木也加進(jìn)來(lái)，用勺子攪拌均勻，蓋上蓋子，開(kāi)大火把水燒開(kāi)，再改成小火慢煮。

 

 

 

8、時(shí)間到了之后再往里面放幾塊梨膏糖，沒(méi)有也可以用老冰糖，放進(jìn)去后攪拌均勻，小火慢煮，蓋上蓋子繼續(xù)燉煮20分鐘。

 

9、時(shí)間到，把提前洗好的枸杞也倒進(jìn)鍋里，枸杞可以滋陰補(bǔ)腎，延緩衰老，有很好的滋補(bǔ)作用，用勺子攪拌幾下，我們的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯就做好了。

 

 

10、然后盛出來(lái)裝到碗里面，這個(gè)養(yǎng)生湯可以滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)氣補(bǔ)血，美容又養(yǎng)顏，對(duì)失眠有很好的調(diào)理作用，對(duì)女人有很好的調(diào)理作用，所有的食材都是通過(guò)文火煮的，非常軟爛，喝起來(lái)甜甜的，特別好喝，喜歡的朋友可以動(dòng)手做一下。

 

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