鐘南山公布自己的一日三餐合理又規律怪不得84歲還那么年輕

隱士將出山,卜卦換盤纏,卜金您隨緣,不隨有何關

自從我國爆發新冠肺炎以后,大家對于鐘南山院士的了解也越來越多了,并且對這位老人也是十分的敬佩,而最讓大家意外的是已經84歲的鐘南山院士幾次不顧自身安危帶領團隊,到達一線抗擊疫情,而今年要給大家說的是84歲的鐘南山身體強壯,除了每日堅持健身以外,合理的三餐必不可少,今天就把鐘老三餐飲食規律分享給大家

圖片[1]-鐘南山公布自己的一日三餐合理又規律怪不得84歲還那么年輕-起舞食譜網

 

 

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早餐要吃好,種類豐富很重要

鐘南山老爺爺認為人在一日三餐的過程中不能長期過過飽的狀態,長期過飽不僅容易患上老年癡呆,還會增加腸道負擔,而我們看到鐘爺爺的早餐菜單里有,2顆橙子,1碗紅豆粥,一塊加了奶酪的面包,雞蛋,牛奶麥片,這些全都要吃完,當然大家不需要與他吃一頓相同,但是早餐的營養一定要豐富,給上午的工作提供充足的能量。

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午餐要吃飽,肉蛋不可少

午餐在一日三餐中有有承上啟下的作用,結束了一上午的辛勤勞動,身體急需補充一些能量,所以中午要吃的飽一些,一來補充一上午的消耗,二來為下午的高強度勞動做好能量儲備,所以午餐要增加肉類,蛋類的攝入,可以適當配合蔬菜來食用。

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晚餐建議大家多以粗糧為主,雖然鐘老說他自己也不是很喜歡吃粗糧,但是為了自己的身體健康,又何必去圖一時的口舌之快呢,晚餐大家吃7分飽就可以了,這樣不僅減少了腸道的負擔,晚上還能睡個好覺。

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高鹽要吃少,健康沒煩惱

鐘南山再三強調,高鹽對身體健康的影響極大,尤其是高血壓人群更是要減少高鹽食物的攝入,但是現在很多老年人口味都比較重,這不僅叫人很擔心,畢竟合理的飲食才能擁有健康的體魄,在災難和病魔面前才有信心能夠戰勝它,大家要管住嘴,邁開腿。

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最后鐘老分享了10種“超級健康的食物”:黑巧克力,牛油果,檸檬,西藍花,大蒜,薯類,豆類,菠菜,核桃,鮭魚,大家平常可以結合自己的身體狀況,合理安排攝入這幾種食物。#春季美食大賽#

  • 我是食味四季,愛美食,愛生活,就是我,關注我,帶你體驗別致的廚房氣。
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