對于辦公室白領、司機、程序員這些工作崗位的朋友，腰部問題可以說不可避免，不良的坐姿、坐的時間久造成的腰肌勞損就是這些人群常有的腰部問題之一。

腰肌勞損主要是指腰骶背肌肉和筋膜的慢性損傷，所以，又被稱「功能性腰痛」或「腰背肌筋膜炎」等。

由于腰部長期處于緊張狀態(tài)，致使肌肉、韌帶、筋膜損傷，局部滲液或出血，纖維變性、黏連和攣縮，使組織中的神經(jīng)末梢遭受病變的刺激壓迫或破壞，引起長期反復發(fā)作的腰骶部疼痛；有的局部觸診時可捫及條索狀或近圓形硬結；往往病勢纏綿 、反復難愈。

中醫(yī)認為，腰肌勞損多是因為氣血瘀滯、血脈不和以致腰部不通則痛。

艾灸就是最好的溫和通。

腰肌勞損的艾灸取穴

艾灸的原理就是：艾草是少有的能通十二條經(jīng)絡的藥物。艾草燃燒后的熱力能溫通經(jīng)絡，行氣活血，驅寒除濕，把經(jīng)絡中的邪氣祛除。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：「針所不為，灸之所宜」，「北方者……風寒冰冽，其民樂野處而乳食，藏寒生滿病，其治宜灸火芮」，說明艾灸具有獨特的適應癥，特別適用于治療虛寒性的疾病。

從熱能傳導的角度看，艾灸通過局部的溫熱刺激，可以產(chǎn)生一系列獨特的功效：皮膚局部溫度的升高，可以促進局部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)及各種病理產(chǎn)物的吸收和代謝，故具有改善局部癥狀的功效。

穴位經(jīng)絡上，當刺激特定的反應點或刺激點時，通過經(jīng)絡溝通上下內(nèi)外、聯(lián)絡形體官竅的作用，又可以產(chǎn)生整體的調(diào)節(jié)作用，治療全身的疾病。

朱朱最初接觸艾灸，就到附近的藥房買那帶點綠色的艾條，發(fā)覺燃燒起來的煙很嗆鼻子，跟在醫(yī)館艾灸不一樣，后來聽一個中醫(yī)朋友說用這種艾條不如不艾。所以如果要艾灸，不要貪便宜，好的艾條，都是能走竄全身的，要用就用最好。

正安的正陽版艾條，經(jīng)過14次反復石臼捶打，將艾草的火氣打沒，變成人體可接受的一種能量。

艾絨非常細膩，呈微黃色，燃燒起來升起縷縷青煙。

※ 腰肌勞損的取穴治療

關元俞

當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。主治腰痛，腹脹，泄瀉，遺尿等，且在腰部，可以調(diào)理局部氣血運行。

腎俞

第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。一為近處取穴，二是有很好的補腎作用。

腰陽關

當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。為督脈穴位，因太陽經(jīng)及督脈經(jīng)行于背部, 督脈又督一身之陽氣 , 因此具有調(diào)理臟腑、溫煦陽氣、激發(fā)經(jīng)氣 、疏散邪氣的功效 。

阿是穴

是指在病痛局部或與病痛有關的壓痛點（敏感點）作為腧穴。在腰痛的局部選取壓痛最明顯的地方作為阿是穴，取其「以痛為腧」之意。

穴位圖片來自紫圖圖書出品《圖解黃帝內(nèi)經(jīng)》

久坐傷脾胃 艾灸取穴緩解

《素問·宣明五氣》「五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」

這里的肉，指的是肌肉。肌肉由脾所主，適度運動能使脾氣健旺，肌肉益健。若久坐不動，則脾運受困，肌肉失其充養(yǎng)而傷肉。

所以都市人多有的胃脹、胃痛、食欲不振等消化道癥狀，多少跟久坐有關系。一個小小的脾胃癥狀，都是飲食習慣和生活習慣不良共振形成的結果。

雖然病在胃，但與肝脾兩臟也是密切相關——脾胃互為表里，肝與胃之間，木土相乘。

而且胃為六腑之一，以通為用，凡因寒、因熱、因虛、因食滯等諸種原因導致胃氣失于和降，氣機不暢，都會產(chǎn)生痞滿、脹痛、噯氣等各種癥狀。

此時的脾胃病癥也適合用艾灸調(diào)理：

中脘

為任脈穴，在臍上4寸。有溫胃止嘔、散寒止痛；和胃健脾，通降腑氣的功效。適用于脾胃虛弱體質，因寒而致的嘔吐、腹痛等。

足三里

在小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。足三里穴既是胃的下合穴又是足陽明胃經(jīng)的合穴，通過調(diào)動胃腹之氣，從而達到扶正祛邪、健脾和胃、降逆止嘔的功效。

氣海

肚子上還有一條任脈，有一個穴叫氣海，主一身氣疾，身體所有的氣都匯聚在這里，把整個氣機給補起來，在肚臍下1.5寸。主治虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉。

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