相信不管是男人還是女人都是想要擁有強健的體魄吧，除了去加強體育運動之外，還要在考慮個人身體條件的情況下，注意調整飲食。在日常生活里面，男人可以吃些符合自己身體狀況的，營養豐富的美食來補益身體。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議男人，常吃這兩種“補鋅”美食，營養豐富，體格強壯精神好。

（1）牡蠣

美味的牡蠣燒豆腐

食材：牡蠣、豆腐、桃園建民西瓜醬、蔥姜蒜、料酒、醬油、蠔油、淀粉、鹽

做法：1、牡蠣沖洗干凈，去掉雜質，放入熱水里面，焯煮一會兒，去掉外殼，再用清水沖洗一下；

2、接下來，把豆腐洗凈，控一下水，切成小塊，放入油鍋里面，煎炸到兩面金黃，盛出來；

3、把蔥姜蒜洗凈后，瀝干水，去掉雜質，再分別切成蔥花、姜末和蒜末；

4、熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，放入牡蠣，加入一點桃園建民西瓜醬，翻炒均勻，倒入一點高湯；

5、燒開之后，轉為小火，放入豆腐，加入一點料酒、醬油、蠔油、淀粉、鹽，攪拌均勻，繼續燒到食材成熟入味，即可；

（2）帶魚

美味的清蒸帶魚

食材：帶魚、蒸魚豉油、蔥姜、香菜、料酒、醬油

做法：1、把帶魚沖洗干凈，去掉雜質后，把帶魚切成段，放入小盆，抹上些鹽和料酒腌制一會兒；

2、接下來，把蔥姜分別處理干凈，去掉雜質，分別切成蔥花和姜絲；把香菜擇洗好，切成香菜碎；

3、把腌制好的帶魚整齊地擺放到蒸盤底部，放上一些蔥姜，澆上適量的西瓜醬，放入蒸鍋里面；

4、等到把魚肉蒸熟之后取出來，倒掉蒸出來的多余的水，澆上一點蒸魚豉油，撒些香菜碎；即可；