減脂要好好吃飯喲！今天米媽給大伙分享一款適合減脂期吃的輕食雜糧飯。營(yíng)養(yǎng)均衡，敲好吃~優(yōu)質(zhì)高纖雜糧飯、豐富的蔬菜維生素、雞蛋和蝦仁優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大口吃飯大口吃肉卻不擔(dān)心熱量，配上無(wú)油無(wú)糖的蘸醬，無(wú)敵了~快來(lái)試試吧！

輕食雜糧飯主食：

雜糧100克

其他食材：雞蛋2個(gè)、蝦仁8只、西藍(lán)花、胡蘿卜、小番茄、青瓜1小根

做法：

1. 雜糧倒入電飯鍋，加入清水，選擇雜糧飯煮熟。
2. 蝦仁+黑胡椒+料酒腌制去腥，雞蛋煮熟，西藍(lán)花蝦仁焯水。
3. 把所有的食材都裝入碗中，倒入調(diào)好的蘸醬，拌勻。

無(wú)油無(wú)糖蘸醬：1勺蒜末+1勺小米辣+1勺熟芝麻+1勺香菜蔥花+3勺生抽+2勺香醋+1勺蠔油+2勺涼白開攪勻備用。

美味的減脂午餐完成啦?

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