相信沒有女生是不愛美的吧，但是隨著年齡的增長，美麗的容顏也逐漸失去，皮膚容易發黃，這是體內的黃體酮變少了。這個時候，女性朋友可以多吃些富含“天然黃體酮”的美食，補充雌激素，越吃越漂亮。接下來，我們就簡單跟大家說一說4種富含“天然黃體酮”的養顏菜，建議女士要常吃。

 

（1）蠶豆

美味的蠶豆炒肉

食材：蠶豆、豬肉、西瓜醬、大蔥、生姜、淀粉、蠔油、醬油、料酒、鹽

 

做法：1、先把蠶豆處理干凈，放入熱水里面，稍微焯燙一會兒，撈出來，瀝干水，放涼一下；備用；

 

2、接下來，把豬肉洗凈，去掉血水等雜質，切成肉絲，加入一點淀粉、蠔油、料酒和醬油，把肉絲腌制一會兒；

3、接著，把大蔥洗凈，去掉根部，切成蔥花；把姜洗凈后，切成姜絲；

 

4、熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，放入肉絲煸炒一會兒，放入蠶豆，加入適量的西瓜醬、醬油和鹽，翻炒到食材成熟入味；即可；

（2）鵪鶉蛋

美味的紅燒鵪鶉蛋

食材：鵪鶉蛋、香菇夾饃醬、蔥姜蒜、醬油、蠔油、白糖、鹽

 

做法：1、先把鵪鶉蛋仔細沖洗干凈，去掉雜質，放入熱水里，煮熟之后撈出來，放涼之后，剝去外殼，放入小盆；

 

2、接下來，把蔥姜蒜分別處理干凈，去掉雜質，切成蔥花、姜片和蒜片；

3、拿一個小碗，倒入適量的醬油、蠔油、白糖、鹽，攪拌均勻，做成料汁；

 

4、然后熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香，加入適量的香菇夾饃醬，翻炒出香味；

 

5、放入煮好的鵪鶉蛋，翻炒均勻，倒入料汁，加入適量的水，繼續燒煮一會兒，最后大火收汁；撒些蔥花；即可；

（3）腐竹

美味的青椒炒腐竹

食材：腐竹、青椒、蔥姜、牛肉耗辣椒、醬油、鹽

 

做法：1、把腐竹放入清水里面浸泡一段時間，等到把腐竹泡好之后撈出來，瀝干水，切成段；

 

2、接下來，把青椒洗凈，去掉辣椒籽后，切成小塊；把蔥姜洗凈，切成蔥花和姜絲；

3、然后熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，放入青椒，煸炒到青椒斷生，再放入腐竹，翻炒均勻；

 

4、加入適量的牛肉耗辣椒、醬油、蠔油和鹽，翻炒均勻后，加入一點熱水，繼續燒到食材成熟入味；即可；

（4）雞肉

美味的紅燒雞塊

食材：雞腿、西瓜醬、蔥姜、八角、花椒、醬油、料酒、鹽

 

做法：1、先把雞腿處理干凈，去掉血水等雜質后，用刀剁成塊，加入一點料酒和醬油，把雞肉腌制一下；

 

2、接下來，把蔥姜分別處理好，去掉雜質后，切成蔥花和姜片；

3、往鍋里面倒入適量的水，燒開后，放入雞肉，加入一點鹽，焯煮一會兒后撈出來；

 

4、熱鍋燒油，放入蔥姜、八角和花椒炒香，放入些西瓜醬，翻炒均勻之后；

5、再放入雞肉，加入適量的醬油、料酒和鹽，倒入一點水，燒到食材成熟入味；即可；