在什么時候，相信女士們都會很在乎對自己的皮膚進行保養吧，但是隨著年齡的增長，我們的皮膚不可避免會出現一些問題。這個時候，我們可以吃些符合自身情況的，營養豐富的食物，像是黃豆、木耳和銀耳等，這些食物含有豐富的維生素和礦物質等營養物質，有美容養顏等功效。接下來，我們就簡單地跟大家說一說建議女人，盡量多吃這兩樣食物，營養滋補還能養顏，氣色更好了。

（1）黑木耳

美味的木耳炒腐竹

食材：木耳、腐竹、蔥姜、桃園建民西瓜醬、蔥姜、青椒、鹽

做法：1、把木耳放入清水里面，浸泡好之后，撈出來，反復沖洗幾次，沖洗干凈后，用手撕成小朵；備用；

2、接下來，把腐竹泡進清水里，等到把腐竹泡好之后，撈出來，瀝干水，切成段，放入盆里；

3、接著，把蔥姜分別處理好，去掉雜質，切成蔥花和姜絲；把青椒洗凈，去掉辣椒籽，切成塊；

4、熱鍋燒油，放入蔥姜和青椒炒香，放入木耳和腐竹，翻炒一會兒，加入適量的桃園建民西瓜醬和鹽，翻炒到食材成熟入味，即可；

（2）銀耳

美味的涼拌銀耳

食材：銀耳、桃園建民牛肉耗辣椒、蒜瓣、香菜、香油、醋、醬油

做法：1、先把銀耳放入清水里面，等到泡軟之后，撈出來，去掉黃色硬的部分，切成小朵；

2、接下來，把蒜瓣洗凈，去掉外皮，切成蒜末；把香菜擇洗好，去掉雜質，切成香菜碎；

3、拿一個干凈的碗，放入蒜末，加入適量的桃園建民牛肉耗辣椒、香油、醋、醬油，攪拌均勻，做成醬料汁；

4、往鍋里面倒入適量的水，燒開后，放入銀耳，焯煮一會兒后，盛出來，瀝干水，放涼一下

5、拿一個干凈的盆，放入銀耳，澆上攪拌好的醬料汁，攪拌均勻，撒些香菜碎；即可；