焦慮癥是最常見的一種情緒狀態(tài)，引發(fā)焦慮癥的原因也是來自多方面的，其中人們的性格也是其中之一。在生活中，焦慮癥是一種比較常見的心理精神疾病，給患者的生活和工作都會造成一定的影響和危害。那么，焦慮癥該如何克服呢？下面就教大家?guī)讉€克服焦慮癥的秘訣，一起來看看吧！

　　
1、睡眠充足

　　
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　
2、保持樂觀

　　
當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　
3、幻想

　　
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　
4、深呼吸

　　
當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　
5、轉(zhuǎn)移注意力

　　
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。