打羽毛球健身的好處

隱士將出山,卜卦換盤纏,卜金您隨緣,不隨有何關(guān)

  
羽毛球運動約于1920年傳入我國,解放后,得到迅速發(fā)展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身于世界強隊之列。羽毛球是我國比較強盛的一種球類運動,因為隨著國家的發(fā)展,中國在羽毛球運動員參加奧運會頻繁奪冠,所以很多人都喜歡打羽毛球。那么打羽毛球有什么好處呢?下面一起來看看吧。

  
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。

  
其實,讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計,一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。),這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

  
對于普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅持練習,視覺敏感度將會明顯提高。另外,運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。

  
在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。要達到全身減肥的目的,每天應(yīng)該做30分鐘以上,每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說,這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以,長期進行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外,減肥功效也是很顯著的。

  
對服裝要求不太高

  
羽毛球?qū)Ψb的要求不是太高。一般來說,質(zhì)地輕軟,平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬松舒適和透氣吸汗的運動衣褲也就足夠適應(yīng)這種運動了。

  
不過,鞋跟較高的旅游鞋和在地面上摩擦后會出現(xiàn)黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運動,建議大家在選擇的時候要稍微注意一下。

  
以上介紹了打羽毛球的幾個好處,以及打羽毛球的要求,其實羽毛球只要是在開闊的地方都可以,并不要太高的要求,所以很多人喜歡去打羽毛球。

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