強(qiáng)迫癥是一種比較嚴(yán)重的心理疾病，會(huì)時(shí)時(shí)刻刻的影響我們的身體健康。強(qiáng)迫癥在日常生活中很常見，正常人偶爾也會(huì)有某些強(qiáng)迫的行為，強(qiáng)迫思維一旦干擾正常心理活動(dòng)，不但會(huì)影響智力水平的發(fā)揮，同時(shí)也會(huì)造成心理壓力，使患者更覺自卑、緊張和焦慮，對(duì)患者的正常生活和學(xué)習(xí)造成影響。

　　
強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是心理上的自相搏斗，因此，強(qiáng)迫癥的心理治療很重要。那么，該如何自我治療強(qiáng)迫癥呢？

　　
大量實(shí)踐和研究表明，采取心理治療中的行為療法治療強(qiáng)迫癥，效果最為明顯。實(shí)施行為療法，主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，采用系統(tǒng)減敏法（脫敏法）或泛濫治療，并配合生物反饋等治療方法。

　　
所謂系統(tǒng)減敏法（脫敏法），是按照系統(tǒng)程序，運(yùn)用“對(duì)抗”原理，循序漸進(jìn)地讓患者逐步減除過敏的情緒或行為反應(yīng)。

　　
泛濫治療的基本原則和脫敏法恰好相反，病人將在突然之間面對(duì)大量的自己所懼怕的情況（對(duì)象），甚至于過分地和這些懼怕情況接觸。這種“泛濫“而來的刺激會(huì)對(duì)患者造成猛烈沖擊，使病人無法產(chǎn)生通常的“懼怕”的心理反映，當(dāng)忍耐過短暫的緊張后，便會(huì)不再懼怕。比如，對(duì)患有強(qiáng)迫洗滌的人，突然讓他變得渾身臟兮兮的，他也就不再擔(dān)心一些細(xì)微的臟了，有可能就把怕臟的心理除去了。但是，由于這種刺激是突然間面臨的，有些患者會(huì)承受不了，反而產(chǎn)生極度恐慌，因此，泛濫療法在選擇治療對(duì)象時(shí)要特別注意，同時(shí)要讓患者有一定的心理準(zhǔn)備。

　　
此外，宣泄療法，即讓患者說出自己緊張情緒的緣由，也是一種有效的心理療法。

　　
針對(duì)發(fā)病基礎(chǔ)進(jìn)行治療，是治療強(qiáng)迫癥的首要原則，很多患者的強(qiáng)迫癥與過去的不幸遭遇和曾受到的心理創(chuàng)傷有關(guān)。把內(nèi)心的痛苦、恐懼以及緊張情緒盡情地發(fā)泄出來，也就降低了恐懼，緩解了緊張。