強迫癥是一種比較嚴重的心理疾病，會時時刻刻的影響我們的身體健康。強迫癥在日常生活中很常見，正常人偶爾也會有某些強迫的行為，強迫思維一旦干擾正常心理活動，不但會影響智力水平的發揮，同時也會造成心理壓力，使患者更覺自卑、緊張和焦慮，對患者的正常生活和學習造成影響。

　　
強迫癥的本質是心理上的自相搏斗，因此，強迫癥的心理治療很重要。那么，該如何自我治療強迫癥呢？

　　
大量實踐和研究表明，采取心理治療中的行為療法治療強迫癥，效果最為明顯。實施行為療法，主要是進行放松訓練，采用系統減敏法（脫敏法）或泛濫治療，并配合生物反饋等治療方法。

　　
所謂系統減敏法（脫敏法），是按照系統程序，運用“對抗”原理，循序漸進地讓患者逐步減除過敏的情緒或行為反應。

　　
泛濫治療的基本原則和脫敏法恰好相反，病人將在突然之間面對大量的自己所懼怕的情況（對象），甚至于過分地和這些懼怕情況接觸。這種“泛濫“而來的刺激會對患者造成猛烈沖擊，使病人無法產生通常的“懼怕”的心理反映，當忍耐過短暫的緊張后，便會不再懼怕。比如，對患有強迫洗滌的人，突然讓他變得渾身臟兮兮的，他也就不再擔心一些細微的臟了，有可能就把怕臟的心理除去了。但是，由于這種刺激是突然間面臨的，有些患者會承受不了，反而產生極度恐慌，因此，泛濫療法在選擇治療對象時要特別注意，同時要讓患者有一定的心理準備。

　　
此外，宣泄療法，即讓患者說出自己緊張情緒的緣由，也是一種有效的心理療法。

　　
針對發病基礎進行治療，是治療強迫癥的首要原則，很多患者的強迫癥與過去的不幸遭遇和曾受到的心理創傷有關。把內心的痛苦、恐懼以及緊張情緒盡情地發泄出來，也就降低了恐懼，緩解了緊張。